Bagaimana Cara Mengatasi Cedera Saat Berolahraga

Bagaimana Cara Mengatasi Cedera Saat Berolahraga

Saat berolahraga kita beresiko terkena cedera. Misalnya saja berlari pada permukaan yang tidak rata atau latihan beban dengan beban yang terlalu berat sehingga tidak sesuai dengan massa otot dapat menjadi pemicu terjadinya cedera otot. Sendi, otot dan tulang adalah bagian dari anggota gerak tubuh manusia. Cedera tidak hanya terjadi pada otot namun juga dapat terjadi pada anggota gerak lainnya jika gerakan saat ebrolahraga tidak sesuai dengan struktur otot, sendi dan tulang.

Bila cedera sudah terlanjur terjadi, ada tips efektif untuk mengatasi cedera olahraga.

  1. Tenangkan korban agar tidak panik. Bila tidak sadarkan diri maka lakukan bantuan pernafasan/RJP (Resusitasi Jantung Paru)
  2. Istirahatkan dan hentikan aktivitas pada bagian yang mengalami cedera
  3. Kompres es bagian tubuh yang menglami cedera selama 15-20 menit untuk mengurangi pembengkakan, memar dan rasa sakit
  4. Balut bagian yang cedera untuk mengurangi pembengkakan sambil pastikan pembalutan tidak terlalu kencang sampai mengganggu aliran darah
  5. Tinggikan bagian tubuh yang cedera dari jantung untuk mengurangi aliran darah ke daerah cedera
  6. Pantau pernafasan dan aliran darah

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *