Tips Bakar Lemak dan Turun Berat Badan Cukup Satu Menit

Tips Turun Berat Badan Cukup Satu Menit

Frekuensi ternyata lebih penting daripada durasi. Begitulah hasil penelitian mengejutkan yang disampaikan oleh para ahli.  Hal menggembirakan bagi Anda yang sulit menurunkan berat badan. Berjalan di tangga kantor atau turun dari bis ternyata menjadi salah satu alternatif cepat untuk menurunkan berat badan daripada latihan panjang di gym. Mengapa demikian?

Sebagian orang berusaha menurunkan berat badan dengan berolahraga berjam-jam di pusat kebugaran saat weekend. Namun menurut para ahli hal tersebut sangat tdak efisien mengingat waktu yang dipakai untuk berolahraga hanya seminggu sekali. Lalu bagaimana dengan 6 hari sisanya?

Satu Menit Setiap Hari Efektif Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan 

tips bakar lemak kalori turun berat badan dengan naik tangga satu menit sehari

Para peneliti percaya bahwa satu menit olahraga tambahan di hari kerja dapat membakar lemak yang tertimbun di tubuh. Dengan memantau aktivitas 4.500 orang dewasa, para peneliti menemukan bahwa seberapa sering Anda melatih jantung dan paru-paru lebih penting daripada seberapa lama Anda latihan. Para peneliti juga menklaim bahwa beberapa aktivitas kecil rutin setiap hari memiliki efek yang sama seperti berolahraga dalam durasi lama.

Berjalan di tangga kantor dan berjalan dari tempat parkir adalah beberapa contoh aktivitas kecil yang disebutkan oleh para peneliti. ” Apa yang kita pelajari dari studi ini adalah bahwa untuk mencegah kenaikan berat badan, intensitas aktivitas lebih penting daripada durasi,” ungkap Dr. Jessie Fan, MD., peneliti utama studi ini dari niversity of Utah, AS.

Dalam studi ini para peserta penelitian mengenakan acceleromoter, alat yang secara akurat dapat mengukur gerakan dan aktivitas seseorang. Para peserta juga dicatat nilai BMI yang mereka miliki. Hasilnya para peneliti menyimpulkan bahwa satu menit melakukan aktivitas berintensitas tinggi setiap hari setara dengan pembakaran kalori sebanyak 0,15 kg berat badan, dan dapat menurunkan nilai BMI sebesar 0,07 bagi wanita, serta membatu mengurangi kemungkinan mengalami obesitas sbesar 2% untuk pria dan 5% untuk wanita.

“Temuan ini juga mendukung apa yang sudah kita ketahui tentang hubungan olahraga dan penurunan berat badan yaitu orang dewasa harus melakukan olahraga beberapa kali dalam seminggu untuk menjaga berat badan yang ideal dan menangkal penyakit seperti jantung koroner dan diabetes tipe-2,” ujar Dr. Mike Knapton, MB Bchir, MA, DRCOG, Direktur Asosiasi Medis di British Heart Foundation seperti yang dilansir dari American Journal of Health Promotion baru-baru ini.

Satu menit sehari? Cara yang mudah sekali untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus menjaga berat badan Anda tetap ideal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *